湖北休闲养老欢迎您!

您当 前所在位置:主页 > 养生养老 >

喝甘菊茶能助睡眠吗

2020-01-09

    

  喝甘菊茶是否真的有助于睡眠?美媒称,从科学上讲,尚无定论,但无论临床试验怎么说,可能都有理由继续冲泡。因为简单地相信有某种东西有助于你入眠实际上能够帮助你入睡。

  哈佛大学医学院的睡眠医学部的教员埃里克·周(音)说:“很少有研究分析甘菊茶(对睡眠)的影响。就失眠而言,好处有限。”他提到的是2011年对慢性失眠患者进行的一项试验性研究。这项研究并未发现决定性的证据,表明甘菊有助于参与者睡得更好。

  而2017年的一项研究发现,服用甘菊提取物的剂量大于2011年研究的老年患者的睡眠状况,显著好于没有服用甘菊提取物的研究参与者。

  这些互相矛盾的研究结果,令科学家们无法就甘菊可能对大脑产生的生化影响,给出明确的答案,但这对于喜欢甘菊的人们而言,是一个好消息。简单地相信有某种东西有助于你入眠实际上能够帮助你入睡。

  睡眠质量受到诸多因素的影响,包括在家或工作时的压力、睡前数小时看明亮的屏幕,甚至是没有空调的炎热一天所带来的生理压力。正如很多失眠症患者所知道的那样,对睡眠感到担忧会令头脑清醒,甚至让人更加难以入睡。

  周说,一杯甘菊茶可以帮助你入睡,如果你相信此事的话。这只是一个简单的反馈循环。如果有人认为他们是在做一些有助于自己睡眠的事情,那么“睡眠的压力就会减轻一些”。而如果睡前喝茶有助于你平静下来,那么这种做法或许也可以帮助你入睡。


上一篇:四个部位要“暖”要“润”

下一篇:大健康时代下如何养生?这座养生养老胜地,一定要来看看!