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老人冬季养生“外避寒、内温补”

2019-12-23

       

  常言道,“冬令进补、三春打虎”。我国传统医学认为,“春生、夏长、秋收、冬藏”。冬季是阴寒较重的时候,老人易阳气不足,气血流通缓慢。中医指出,老人冬季养生坚持“外避寒、内温补”的原则。

  “外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一。晁老表示,体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气,也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西,但肥肉还是少吃点比较好。此外,晁老建议老人多喝豆浆、牛奶,血糖不高的人可以喝点蜂蜜。

  “虚邪贼风,避之有时。”老年人机体适应性和抵抗力减退,疾病很可能趁虚而入,适当的锻炼也是必不可少的。打打太极,练练气功,慢走,参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过,晁老提醒道,外出及运动时一定要注意保暖,最好把帽子和手套都戴上,避免受凉感冒。

  从日常保健方面来讲,自我按摩可以促进血液循环,对老年人也是非常有利的。晁老边用食指刮擦着额部及面部,边向记者介绍,老年朋友平时没事,自然地搓搓双手,揉揉双脚,用手指捋捋头皮,按按头部穴位及脚底穴位,都可以促进血液循环。此外,还应注意精神调养,保持心态平和,努力做到“恬淡虚无,精神内守”。

  小编认为大家不要一提到养生就是吃保健品,其实养生也包含了三餐合理,早睡早起,适当锻炼的。


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